sahura kac dk var ne demek?

Sahura kaldığımız süre, oruç tutan Müslümanların iftar yemeğinden önce yedikleri son öğün olan sahura kalkma süresini ifade etmektedir. Sahur, oruç tutan kişilerin bir sonraki günün orucunu sürdürmek ve güne enerjik başlamak için sahur vaktinde bir şeyler yemesini gerektiren bir ibadettir.

Sahur saati, ülkeye, bölgeye ve mevsime bağlı olarak değişebilir. İslam takvimine göre sahur, tan yeri ağarmadan önce bitirilmesi gereken bir öğündür. Yani sabah namazının vakti gelmeden önce sahur yapılmalıdır.

Sahurda yenilen yiyecekler, sağlıklı ve enerji verici olmalıdır. Özellikle kompleks karbonhidratlar, proteinler, lifli gıdalar, su ve sebzeler tüketmek önemlidir. Bu sayede uzun süre tokluk sağlanır ve gün boyu enerji düşüklüğü yaşanmaz. Kahvaltılık gevrekler, yulaflı ürünler, yumurta, peynir, yoğurt, tam buğday ekmeği, sebzeli omlet gibi besinler sahurda tercih edilebilecek yiyecekler arasındadır.

Sahur yapmanın faydaları ise şunlardır:

• Vücuda enerji sağlar ve gün boyu açlık hissinin azalmasını sağlar.
• Vücut susuz kalmaz ve gün boyu sıvı ihtiyacı karşılanır.
• Metabolizma hızı düşmez ve kilo kontrolü sağlanır.
• Konsantrasyon ve enerji seviyesi artar.
• Sindirim sistemine yardımcı olur.

Bu nedenlerle sahur, oruç tutan kişiler için önemli bir öğündür ve sağlıklı beslenme açısından dikkat edilmesi gereken bir konudur.